男生是非常喜歡健身的，我們可以看到無(wú)論是在健身房里，還是在街道上跑步的人群多以男性為主。雖然健身是非常好的，但是我們也要知道健身要適度，過(guò)度健身對(duì)身體有害。那么你知道男士健身過(guò)度的危害有哪些呢？下面我們一起去健身知識(shí)那里看看吧！

　　男士健身過(guò)度的危害有哪些

　　1、增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生

　　貧血一詞比較常見(jiàn)的，但它分為多種，其中包含運(yùn)動(dòng)性貧血。出現(xiàn)這種癥狀和過(guò)度健身有極大的關(guān)聯(lián)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)量后，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，反過(guò)來(lái)，貧血可造成運(yùn)動(dòng)能力下降。

　　2、促使哮喘等疾病發(fā)作

　　患有特殊疾病的人群在運(yùn)動(dòng)方面注意的點(diǎn)比較多，如果為了達(dá)到某種目的而過(guò)度的健身，易造成運(yùn)動(dòng)性血尿及蛋白尿，或者是運(yùn)動(dòng)性哮喘等發(fā)作。

　　3、失去精壯的體格

　　男性鍛煉自身的主要目的是擁有好的身材，如果不根據(jù)科學(xué)性的健身，不但不能擁有精壯的體格，還會(huì)危害到自身的健康。因?yàn)檫^(guò)度訓(xùn)練不但會(huì)導(dǎo)致肌肉的萎縮，還會(huì)造成脂肪的堆積，另外燃燒比以往更多的卡路里，這里的卡路里來(lái)源主要是葡萄糖，或肝糖和肌肉組織。

　　4、易使四肢受傷

　　沒(méi)有根據(jù)科學(xué)性的運(yùn)動(dòng)，反而增加運(yùn)動(dòng)的量，一不小心就會(huì)傷到自己。進(jìn)行舉重時(shí)，四肢會(huì)疼痛，一大部分是負(fù)重深蹲姿勢(shì)不正確，也有一部分過(guò)度的進(jìn)行鍛煉造成的。長(zhǎng)期下去會(huì)影響到男性的精神，而且，還會(huì)影響到男性的體格，造成男性四肢受到影響。

　　什么情況代表健身過(guò)度

　　1、出現(xiàn)頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心跳加速等反應(yīng)，那么就需要先停下運(yùn)動(dòng)了。

　　2、在健身后出現(xiàn)情緒易激動(dòng)或情緒抑郁、睡眠質(zhì)量下降、嗜睡并且體重下降、食欲降低和頻繁生病，那也代表運(yùn)動(dòng)已過(guò)度。

　　3、劇烈運(yùn)動(dòng)后一點(diǎn)要補(bǔ)充足夠的水分，防止身體缺水。但切記不要一次性飲用過(guò)多的水分，小口慢喝。

　　4、養(yǎng)成循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，先做一次適應(yīng)性訓(xùn)練。切莫心血來(lái)潮猝不及防的來(lái)一組高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。