男生是非常喜歡健身的，我們可以看到無論是在健身房里，還是在街道上跑步的人群多以男性為主。雖然健身是非常好的，但是我們也要知道健身要適度，過度健身對身體有害。那么你知道男士健身過度的危害有哪些呢？下面我們一起去健身知識那里看看吧！

　　男士健身過度的危害有哪些

　　1、增加運(yùn)動性貧血的發(fā)生

　　貧血一詞比較常見的，但它分為多種，其中包含運(yùn)動性貧血。出現(xiàn)這種癥狀和過度健身有極大的關(guān)聯(lián)。因為長時間大量運(yùn)動量后，會增加運(yùn)動性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，反過來，貧血可造成運(yùn)動能力下降。

　　2、促使哮喘等疾病發(fā)作

　　患有特殊疾病的人群在運(yùn)動方面注意的點比較多，如果為了達(dá)到某種目的而過度的健身，易造成運(yùn)動性血尿及蛋白尿，或者是運(yùn)動性哮喘等發(fā)作。

　　3、失去精壯的體格

　　男性鍛煉自身的主要目的是擁有好的身材，如果不根據(jù)科學(xué)性的健身，不但不能擁有精壯的體格，還會危害到自身的健康。因為過度訓(xùn)練不但會導(dǎo)致肌肉的萎縮，還會造成脂肪的堆積，另外燃燒比以往更多的卡路里，這里的卡路里來源主要是葡萄糖，或肝糖和肌肉組織。

　　4、易使四肢受傷

　　沒有根據(jù)科學(xué)性的運(yùn)動，反而增加運(yùn)動的量，一不小心就會傷到自己。進(jìn)行舉重時，四肢會疼痛，一大部分是負(fù)重深蹲姿勢不正確，也有一部分過度的進(jìn)行鍛煉造成的。長期下去會影響到男性的精神，而且，還會影響到男性的體格，造成男性四肢受到影響。

　　什么情況代表健身過度

　　1、出現(xiàn)頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心跳加速等反應(yīng)，那么就需要先停下運(yùn)動了。

　　2、在健身后出現(xiàn)情緒易激動或情緒抑郁、睡眠質(zhì)量下降、嗜睡并且體重下降、食欲降低和頻繁生病，那也代表運(yùn)動已過度。

　　3、劇烈運(yùn)動后一點要補(bǔ)充足夠的水分，防止身體缺水。但切記不要一次性飲用過多的水分，小口慢喝。

　　4、養(yǎng)成循序漸進(jìn)的運(yùn)動習(xí)慣，先做一次適應(yīng)性訓(xùn)練。切莫心血來潮猝不及防的來一組高強(qiáng)度運(yùn)動。